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益民健康养生网-脾的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本” “生化之源” ,后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美,中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并将其转输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。

运化水谷是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能。也就是说, 脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。

中医所讲述的脾胃对应了西医的消化功能,所以脾胃不好就会影响人的消化功能,就会出现营养不良等一系列问题。

脾的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生

脾的情志养生

中医认为“脾在志为思” ,有“思虑伤脾”之说。思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、 头晕目眩等症状。脾的保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时认真工作,工作之外就要放松自己,不要再想工作中的问题,生活中的很多问题都应顺气自然,不能做到的事也不要强求。

脾的顺时养生

中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历六月,雨水较多,湿气重,而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体,不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。

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三阴交

脾的穴位养生

揉三阴交穴:左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸,胚骨后缘处) ,左右旋按20次,然后用右手按压左三阴交穴。

揉天枢穴:两手放子腹部两侧,中指按压天枢穴 (脐旁开2寸处) ,按揉30次。

揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴 (足大趾甲根部侧) ,左右旋按20次,然后用右手拇指按压左足隐白穴。

揉阴陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴 (胫骨内侧下缘) 旋转揉20次。

揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴 (外膝眼下3寸,胫骨外侧) ,左右旋转按压30次。

揉公孙穴:用左手拇指按压右足公孙穴 (足内侧,第一跟骨下缘) ,左右旋按20次,然后用右手拇指按压左足公孙穴。

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公孙穴

脾胃的饮食调养

注意避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食过寒或过热、过于肥腻或味大的食物,嗜酒;三是饮食不洁,对脾的保养应注意不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时, 饮食应清谈,不吸烟酗酒,要讲个人卫生。